如何提高作为领导者韧性
人们普遍认为，更加努力地工作是应对管理压力的最佳方式。我们喜欢认为延长工作时间和多任务处理是提高工作效率的有效方法。然而，这种想法是有缺陷的。
我们从压力研究中知道，表现并不总是因为给自己施加更大的压力而增加。把自己逼得太紧只会导致过度劳累和倦怠。
额外的压力可能会导致最初的改进，但随后性能趋于稳定，最终可能会随着与过度劳累相关的压力增加而下降。当危机、行业波动、社会变化或工作场所压力导致压力时，是时候专注于建立作为领导者的韧性：从障碍和挫折中恢复过来的能力。
过多的压力或压力会导致思维狭窄，并增加推理有缺陷的可能性。它还会激发您身体的压力反应，释放出化学物质和激素的海啸。
在当今不确定和动荡的管理世界中，建立领导者的弹性是必要的。问题是，你如何开发它？
作为第一步，确定那些您感到压力过大的情况会很有帮助。是什么触发了这些感觉？
一旦你更适应了产生压力和压力感的因素，你就可以研究建立个人弹性储备的方法。

作为领导者建立韧性的 4 个技巧
您可以使用许多策略来建立弹性，但这些是前 4 个策略：
1. 重新构建你的想法
作为领导者，建立韧性的最有用的工具之一是重新构建情况。这就是了解是什么触发了你的压力感是有帮助的。当你的直觉感到自己超负荷、受到威胁或冲突时，想想其他方法来描述这种情况。积极的自我对话在不确定或困难的情况下领导时非常强大。
重新构建需要从不同的角度审视情况，并询问可能还会发生什么。例如，如果一位有价值的员工辞职，您可能会关注损失，或者您可以选择将其重新定义为雇用新人才的机会。
你可以问自己一些基本问题：“这种情况有什么好处？”和“我对这种情况的解释可能缺失了什么？”
我们的许多计划可以通过提供重新思考您的情况的机会以及考虑对您的情况和应对措施的其他观点的机会来帮助您提高适应能力。

2.睡一觉
我们都知道它提供了许多好处，睡眠可以让你成为一个更有效率的领导者，但许多处于领导地位的人仍然愿意牺牲一些睡眠来完成更多的工作。
然而，睡眠至关重要，因为它允许大脑从接受新的输入到编码、处理和整合一天的经验，使其可供将来使用。
睡眠是建立韧性的内在生物来源，作为领导者，许多人没有充分利用。
充足的睡眠可以增强注意力和创造力——这是领导职位所需的两种能力。

3.找到睡眠的替代品
有时不可能获得足够的睡眠。如果您只是无法获得所需的东西，请在白天休息一下。尝试小睡、散步、瑜伽或休息冥想。
这些做法将你的注意力从手头的具体情况上移开，让你的大脑有机会超越压力的想法，帮助你建立作为领导者的韧性。也尝试正念练习;正念是改善领导的简单方法。

4. 探索积极的力量
芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）和其他人的研究表明，积极性可以帮助人们从挫折中恢复过来。积极是一个广义的术语，涵盖了许多积极的情绪，包括爱、喜悦、欣赏、希望、宁静和娱乐。
研究人员发现，当人们处于积极的心理状态时，他们的思维比处于消极心态时更广泛。
所以，在任何情况下都要寻找好的。品味你的快乐和积极的感觉，让它们持久。一种方法是写感恩日记，每天记下你最感激的3-5件事。感恩实际上会让你成为一个更好的领导者。
积极的情绪可以建立韧性的来源，当你在工作中面对逆境时，你可以储备这些韧性。
您不仅在工作中需要韧性，而且在个人生活中也需要韧性。拥有这种内在力量对生活可能给你带来的一切——离婚、失去、疾病和意想不到的变化——都是有帮助的。
作为领导者，建立韧性会让您有力量反弹并处于最佳状态。