在工作中保持冷静和镇定的20种方法
让我们面对现实吧：你的整个工作生涯不会是轻而易举的，有时候你只会想拔掉自己的头发。但无论问题是什么——无论是卡住的打印机、唠叨的同事还是不断把你推向边缘的可怕老板——保持冷静并避免告诉每个人他们可以去哪里都很重要。
那么，您如何处理这些工作场所的烦恼呢？当办公室的温度开始升高时，您如何保持冷静和镇定？
我们为您提供保障！只需阅读这本包含 20 个技巧的集合，您就可以快速发现工作中内心的平静！
1. 注意你的面部表情
当你不同意老板的观点时，你会对他们翻白眼和傻笑吗？
当然，试图将你的想法留给自己，而不是（无意中）在你的脸上宣传它们可能很困难，但重要的是你要时刻注意你的面部表情——以及别人如何描绘它们。
同样，也要小心你的行为。无论你有多大的压力，都没有借口把成堆的纸扔到空中，交叉双臂，像个被宠坏的孩子一样跺脚！
2. 不要从0到100
你不想被称为定时炸弹，随时准备在没有一秒钟通知的情况下爆炸。人们不应该在你身边的蛋壳上行走。所以，试着更好地控制你的脾气。记住：你永远无法控制别人的言行——无论它多么让你讨厌废话。然而，你可以控制的，是你对这些工作场所的刺激的反应。
3. 避免负面的南希
无论我们喜欢与否，情绪都具有高度传染性，如果你被这个星球上最抑郁的人包围，日复一日，它不可避免地会对你产生影响。你可以试着振奋同事的精神，帮助他们打破这个循环，但如果失败了，也许最好避免它们——就像瘟疫一样。
4. 更幽默
我绝不是建议你在别人把你吓跑后当着别人的面笑——相反，我的建议是，你试着找到事情有趣的一面，甚至可能用一个笑话来化解一个特别紧张的情况。
只要你不是在讽刺或嘲笑某人，你就可以轻描淡写地看待一个糟糕的情况。如果你事后必须跟进“只是开玩笑！”，它可能不会顺利进行。
5. 在问题发生之前提出解决方案
如果你能在问题发生之前提供解决方案，你将更好地处理它，你将能够更好地保持镇定。然而，当你面对一个没有任何答案的挑战时，你很可能会在压力下崩溃，这对你正面解决问题没有任何帮助。
6. 更有同理心
是的，有人打扰了你，你又失去了你的羞涩，这就是你阅读这篇文章的原因——但你有没有停下来一分钟，把自己放在对方的鞋子里？
请记住，你不是唯一一个度过糟糕一天的人，你真的不知道他们在工作之外处理什么，所以下次你和那个难相处的同事正面交锋时要多一点尊重。
7. 使用呼吸技巧
当我们焦虑时，我们的心率往往会上升，血液循环减少;这意味着，更少的氧气被泵送到我们的大脑。最终，这会干扰我们做出正确判断的能力。所以，为了确保你清晰冷静地思考，用鼻子深呼吸五秒钟，然后用嘴再呼气五秒钟。继续这样做，直到你感到平静。
8. 数到10
当你觉得自己被截止日期、请求和干扰轰炸时，远离这种情况，数到10。这将帮助您正确看待事情，并且您将能够以清醒的头脑思考问题。如果你的第一反应是防御性的，它也可以避免任何潜在的冲突。
9. 关注积极的一面
如果你在工作中承受着很大的压力，你最终会专注于你没有取得的成就，而不是积极的一面。然而，如果你在一天结束时花几分钟时间专注于积极的一面，你会立即感到平静，你也会有一个更好的态度，在第二天早上用一双新鲜的眼睛来应对你的一天。
10. 要有耐心
正如古老的谚语所说：耐心是一种美德。拥有保持冷静而不感到沮丧的能力是许多人在工作场所缺乏的技能。如果你给你的同事一天中的时间，给他们空间来收集他们的想法，你将拥有一个更有效率的办公室。
11.屏蔽干扰
如果饮水机的八卦和嘈杂的噪音开始刺痛你最后的神经，那么是时候屏蔽这些干扰了。你可以离开办公桌，上厕所休息一下，去另一个部门拜访你的朋友，或者干脆把耳机去（如果不违反办公室政策的话）。
12. 限制咖啡因摄入量
当你感到压力和疲倦时，你可以求助于你的好朋友——咖啡——来帮助你缓解紧张。但是喝太多咖啡（和其他含咖啡因的饮料）会产生完全相反的效果，进一步刺激大脑中导致你感到不知所措的区域。
13.睡一觉
你有没有意识到，当你睡个好觉时，一切都会立即好转？换句话说，不要牺牲你的睡眠。如果你这样做，它会损害你清晰思考的能力，通常会让你更加烦躁。另一方面，当你休息得很好时，你会发现你整周推迟的任务真的没有你想象的那么难！
14. 保持体面的工作与生活平衡
如果你把大部分醒着的时间都花在工作上，那么合乎逻辑的是，你会开始感到更加烦躁，最终你会不必要地失去你的抹布。这就是为什么保持良好的工作与生活平衡很重要的原因。您可以通过为自己设定严格的工作时间并确保按时出门来做到这一点。寻找可以帮助您在下班后放松的活动也是一个好主意，例如普拉提或瑜伽。
15.有良好的支持系统
当您感到沮丧或压力时，一个良好的支持系统可以带来天壤之别。这可能是一群值得信赖的同事——毕竟，你每天在这些帮助下花费超过八个小时，那么还有谁会更好地了解你公司的文化呢？
16.爱你所做的事情
当你热爱你所做的事情时，你就不太可能在工作中感到压力和紧张。如果需要，你自然会更倾向于工作到很晚，也不会为此感到恼火。故事的寓意？通过找到一个你热爱的职业，你会感到平静得多。
17. 寻求帮助
您不必总是自己处理压力情况。例如，如果您担心在截止日期前完成，请与您的经理交谈并要求延期。或者召集你的团队，将特别困难的任务的一部分委托给他们。
18.健康饮食
您可能想知道食物与冷静有什么关系。嗯，食物是维持大脑健康的燃料，而逻辑大脑是在面对挑战时保持冷静的关键。换句话说，你应该总是把健康的零食放在你的办公桌上，当你感到精力不足时。
19.点击“暂停”按钮
您是否即将对一封讽刺性电子邮件发出愤怒的回复？如果是这样，请按“暂停”按钮并远离这种情况。当您设法冷静下来时，请阅读您的电子邮件并重写以确保它听起来很专业。
20.为你的挫败感找到一个出口
当一切都失败时，为你的挫败感找到不同的出口。这可能是在你的办公桌前锻炼，走出办公室去散步，和朋友聊天，或者只是在日记中写下你的问题。不管是什么，一定要坚持下去。
通过在工作场所采取冷静的态度，你会发现你更有创造力、更快乐、更平易近人，这将有效地让你在职业生涯中取得更好的成功。