职业焦虑:是什么让你失眠？
这个问题的答案往往与工作有关
“是什么让你失眠？”是向高管们提出的一个热门问题。我们调查了384位领导者关于这个话题，受访者报告了他们的睡眠质量，包括干扰他们睡眠的各种状况、思想和疾病。
在我们的领导力样本中，有很大一部分人报告说晚上辗转反侧——近三分之一的人表示他们每周至少有几个晚上难以入睡。有些睡眠障碍虽然烦人，但被认为是生活中正常的一部分：宠物、孩子、打鼾的伴侣和大声喧哗。同样不足为奇的是，也有许多人因生理问题而保持清醒——呼吸问题、醒来上厕所、疼痛、不宁腿综合症、睡眠呼吸暂停和更年期。
通过我们的研究，我们发现睡眠问题往往伴随着工作中的问题。以下是我们经常看到的 2 个问题：

1. 与工作相关的压力
人们不只是把工作带回家。他们也把它带到床上。在接受调查的人中，四分之一的人报告说，与工作有关的想法经常干扰他们的睡眠。工作在人们的脑海中占据重要地位，无论是回顾过去的事件，还是计划和担心即将到来的任务。
对于许多领导者来说，白天的问题在半夜重新浮出水面。例如，一位高管告诉我们：“如果我试图解决一个复杂的问题，我倾向于不断思考它，包括在睡眠期间。如果我短暂醒来，我可能会发现很难关闭这种想法并重新入睡。
尽可能避免反刍，这是压力的主要原因，以尝试获得更宁静的睡眠。

2. 对工作与生活的平衡不满意
当我们深入研究与工作相关的问题如何扰乱睡眠时，我们发现其中大部分与领导者如何在工作和个人生活之间感到“不平衡”有关。我们发现，对一些人如何管理工作和个人时间之间的过渡的不满意与睡眠问题有关。例如，无论是否在工作，更有可能觉得自己一直在工作的人也更有可能出现失眠和睡眠困难的症状。
即使我们考虑到我们知道会影响睡眠质量的生活方式因素，如年龄、运动，甚至咖啡因的摄入，这种影响也存在。无法从工作中放松是睡眠的严重障碍。反过来，睡眠不足会损害记忆、学习和情绪调节，所有这些都会使心理斗争更加严重。

是什么让你失眠：睡眠不足的影响
我们关于睡眠的研究结果令人震惊，并要求重新评估我们如何看待工作和家庭之间逐渐消解的界限。
虽然许多人可能会欣赏新技术带来的更大的工作场所灵活性，但这种流动性的代价是睡眠受到干扰。这不仅是因为我们的移动设备不断发出通知和蓝光屏幕（所有这些都会中断睡眠），而且还是因为技术能够将工作保持在我们头脑中的最前沿。这意味着我们被阻止“关闭”，不仅在身体上，而且在心理和情感上。
当工作让我们保持清醒时，我们就无法获得有效领导和心理健康所需的休息和恢复。这反过来又使我们在工作中感到疲倦，这是有效领导的障碍。